Cara Untuk Cepat Tidur

Agar kita bisa cepat
tidur silahkan
terapkan tips berikut
ini:
Tidur di tempat tidur
yang nyaman
Salah satu masalah
tidur disebabkan
larena tempat tidur
yang tidak nyaman
karena itu pilihlan
tempat tidur dimana
kasur dan bantal
terbuat dari bahan
terbaik.
Pengaturan ruang
tidur sangat penting
untuk menjamin tidur
yang baik karena itu
tatalah ruangan
dengan baik dengan
suhu sedikit lebih
sejuk.
Mandi
Sebelum tidur
upayakan badan
dalam keadaan segar
karena itu cobalah
mandi terlebih dulu
sebelum tidur karena
mandi menjadi salah
satu cara membuat
otot santai dan segar.
Minum segelas susu
atau secangkir teh
hebral hangat
Jangan khawatir
minum segelas susu
hangat sebelum tidur
akan membuat tubuh
anda gemuk. Susu
mengandung kalsium
dan l-tryptophan
yang membantu
tubuh
mempersiapkan
untuk tidur.
Lakukan olahraga
relaksasi
Jika anda sulit tidur
pada malam hari,
kenapa tidak untuk
melakukan olahraga
relaksasi seperti
latihan pernapasan,
mendengarkan lagu-
lagu lembut atau
membiarkan pikiran
anda menerawang
untuk mempercepat
rasa kantuk datang.
Coba membaca
bacaan yang ringan
Membaca buku-buku
yang ringan juga
dapat anda lakukan
untuk mempercepat
kantuk karena
membaca bisa
membuat mata lelah
dan bila lelah, kantuk
akan cepat datang.
Jangan pikirkan
kekhawatiran dan
tutup pintu kamar
tidur
Memikirkan
kekhawatiran
seringkali menjadi
beban dan membuat
tidur sulit karena itu
singkirkan
kekhawatiran dari
pikiran anda dan
yakinlah pintu kamar
tidur tertutup agar
tidak ada gangguan
selama tidur.
Yakinlah satu jam
sebelum tidur
senyaman mungkin
Sebelum tidur
pastikan satu jam
sebelum anda
beranjak peraduan
untuk menghentikan
kegiatan seperti
menonton film seram
atau kegiatan lain
yang dapat
menggangu.
Biarkan diri sendiri
untuk tidur
Rasa kantuk tidak
bisa dipaksakan
untuk secapatnya
datang, biarkan tubuh
yang merasakan,
Jangan memaksa
atau mengontrol tidur
karena anda tidak
bisa mengontrolnya